La necesidad de ser siempre productivo, combinada con la autoexigencia, ha convertido la eficiencia en una carga que roza lo insostenible hasta el punto de volverse agotadora y, en ocasiones, una obsesión. Tanto es así que la lista de obligaciones nunca se reduce, sino que se multiplica, y parece que la productividad se convierte en un medidor de valor personal, repercutiendo en la salud mental, las relaciones personales y la motivación.
Teniendo en cuenta los indicadores sociales de la sobre productividad, Juice Plus+, la gama nutricional de complementos alimenticios para conseguir un estilo de vida sano, ha presentado un estudio que analiza los hábitos de productividad de más de 12.000 personas procedentes de seis países: Estados Unidos, Reino Unido, Francia, Alemania, Italia y España. El informe, que lleva por título ‘Concentración y productividad: Cómo gestionamos el tiempo’, da respuesta a cómo la vida moderna, las interminables listas de tareas pendientes y las constantes distracciones digitales afectan a la capacidad de concentración.
PROCRASTINACIÓN: UNA TENDENCIA CRECIENTE
Los datos recogidos en el estudio reflejan una tendencia creciente a la procrastinación o la divagación, pues ocho de cada diez españoles afirman experimentar dificultades para mantener la concentración. Los españoles se desconcentran, de media, nueve veces al día, algo que se agrava hasta las once veces cuando se trata de la Generación Z.
Después de distraerse, los españoles suelen tardar casi 30 minutos en volver a centrarse en la tarea, seguido de los británicos (34 minutos), los estadounidenses (34 minutos), los alemanes (35 minutos), los franceses (36 minutos) y los italianos (36 minutos). Igualmente, si partimos de la base de que la población española pierde la concentración nueve veces al día, esto equivale a 4,5 horas al día distraídos.
El estudio analiza los hábitos de productividad de más de 12.000 personas procedentes de seis países.
En una sociedad hiperconectada e inundada de distracciones, un tercio de los españoles lucha con un estímulo incesante que compite con su capacidad de atención: el teléfono móvil. Desde los continuos pitidos de las notificaciones de WhatsApp y las redes sociales hasta el bombardeo constante de correos electrónicos que inundan las bandejas de entrada, este dispositivo es una importante fuente de distracción (34,6 %), sólo superado por el estrés (35,5 %) y la multitarea (35,1 %) y por delante de la falta de sueño (33,9 %).
El momento de menor concentración de la semana es el lunes en torno a las 14.00 horas, cuando las distracciones alcanzan su punto álgido para muchos.
Si bien es cierta la multitud de dificultades que se enfrentan para focalizarnos y concentrarnos, el 71 % de los españoles afirma que se considera capaz de realizar varias tareas a la vez. Sin embargo, casi la mitad (44 %) declara que a veces se siente abrumado por la cantidad de cosas que tiene que hacer y, a pesar de fijarse una media de trece tareas personales al día, la población española solo es capaz de completar tres cuartas partes de ellas.
GESTIONAR EL DESCANSO
Cuando resulta complicado volver a concentrarse, la mayoría de los españoles opta por tomarse un descanso (68 %), dar un paseo (45 %), picotear algo (26 %) o tomar una bebida con cafeína (25 %). A su vez, cuatro de cada diez españoles aseguran que son más productivos cuando trabajan desde casa que cuando van a la oficina, principalmente porque hay menos gente que interrumpa sus tareas (63 %), el ambiente es más tranquilo (58 %) y hay más posibilidades de concentrarse (47 %).
El 45 % de los españoles opta por dar un paseo para tomarse un descanso y volver a concentrarse.
Para muchos, el teletrabajo compensa las largas distancias en las grandes ciudades y otorga un mayor tiempo libre. Con una hora más al día, más de la mitad de los españoles (51 %) afirma que pasaría más tiempo con la familia. Otros planes para aprovechar estos minutos extra pasan por hacer deporte (36 %), leer (29 %) y estar con los amigos (26 %).
Aunque los españoles reconocen el efecto de una vida sana en su función cerebral y más de la mitad (53 %) afirma tener más energía o claridad mental cuando descansa bien, sólo tres de cada diez buscan activamente productos o servicios diseñados específicamente para mejorar la concentración o reducir las distracciones, al igual que los estadounidenses (30%). Seguidos de los alemanes (27 %), los franceses (25 %) y los británicos (24 %), únicamente, los italianos superan la cifra (36 %).
